Tout comme la santé physique, une bonne santé mentale est aussi un élément important de la vie. En fait, le maintien d’une bonne santé mentale est essentiel au bonheur. Comment alors entretenir sa santé mentale au quotidien ?
Concepts de santé mentale
Une bonne santé est en fait un état de bien-être social et psychique. Elle permet à chacun de faire face aux défis quotidiens, d’accomplir son plein potentiel et de bien travailler. Également, elle correspond à la capacité de mener une vie épanouissante, d’entretenir des relations avec les autres et d’y apporter une contribution. La santé mentale est aussi un état d’équilibre entre tous les aspects de la vie, notamment physique, spirituelle, sociale, émotionnelle et économique. Sans santé mentale, on ne peut pas parler de santé. Elle est de ce fait une composante essentielle de la santé physique. Influencée par les expériences vécues ainsi que l’éducation reçue dans l’enfance, elle évolue tout au long de la vie. Elle peut se détériorer ou se consolider suivant les ressources propres à chacun (capacité à gérer le stress) et les facteurs extérieurs (deuil, vie amoureuse, amitiés, réussite scolaire, etc.). Avoir une bonne santé mentale ne veut pas dire être à l’abri des troubles psychologiques. En effet, il est possible de ressentir un bien-être mental ou avoir une bonne estime de soi, tout en ayant des problèmes psychologiques. Mais, prendre soin sa santé mentale est facile grâce à quelques techniques anti stress et une bonne habitude.
Santé mentale : pourquoi prendre soin ?
L’équilibre dans sa vie professionnelle et personnelle est synonyme de bonne santé mentale. Il est essentiel de la préserver puisqu’elle favorise un sentiment de bien-être général. La vie quotidienne d’une personne peut être considérablement affectée par l’état de sa santé mentale, aussi bien sur le plan individuel que collective. Des altérations peuvent limiter les activités quotidiennes de la personne et entraînent jusqu’à l’isolement. De nombreuses souffrances sont aussi causées par les problèmes de santé mentale. La dépression est l’un de ces cas graves. Il s’agit d’une maladie qui entraîne un sentiment de culpabilité, une baisse d’estime de soi et des pensées négatives. Tous les niveaux de la vie de la personne sont généralement ralentis par la maladie (vie sociale, santé physique, fonctionnement intellectuel). L’intensité des douleurs provoquée par la dépression fait d’elle une maladie si grave. En réalité, elle est le principal facteur menant au suicide.
Quelques conseils pour avoir une bonne hygiène mentale
Une bonne hygiène de vie permet d’avoir une bonne hygiène mentale. Effectivement, avoir une alimentation équilibrée et saine a de meilleurs effets sur la santé mentale. De nombreuses études ont montré qu’il existe un lien entre l’humeur et ce que l’on mange. Une alimentation saine aurait par ailleurs un impact sur la flore intestinale, dans lequel les bactéries pourraient avoir des influences sur la santé mentale. Pour conserver ainsi une bonne hygiène de vie, vous devez limiter au maximum votre consommation de tabac, de drogues et d’alcool. Outre l’alimentation, l’exercice physique est également bénéfique pour votre hygiène mentale. En fait, la pratique régulière d’une activité physique aide à combattre les addictions, l’anxiété, le stress et réduit le risque de dépression. En plus de vous rendre moins sensible à des situations stressantes, dormir suffisamment est pareillement crucial pour la santé globale de l’organisme. Vous êtes à bout ? Ne laissez pas le stress vous consumer. Il existe des techniques anti stress pouvant être appliqué si vous avez du mal à vous calmer. Inspirez profondément par le nez, ensuite expirez par la bouche tout l’air. En quelques secondes, cela va détendre à la fois votre corps et votre esprit.